Božićni blagdani obično su vrijeme radosti, zajedništva i proslava s obitelji i prijateljima. No, za mnoge ljude, to razdoblje može donijeti osjećaj usamljenosti i tuge, posebno ako ga provode sami.
Povećana izolacija tijekom blagdana često dovodi do ozbiljnih emocionalnih kriza, a istraživanja pokazuju da se upravo u tom periodu povećava broj mentalnih problema, pa i suicidalnih misli.
Usamljenost ne znači samo biti fizički sam. Ona je često povezana s osjećajem da nismo povezani s drugima ili da nam nedostaje učinkovite podrške u životu. Tijekom blagdana, ovaj osjećaj može postati izraženiji zbog čestih prikaza idealiziranih obiteljskih okupljanja i slavljenja koji su prisutni u medijima i društvu.
Blagdani mogu biti izazovni zbog društvenih očekivanja u kojima dolaze s mnoštvom očekivanja o sreći i zajedništvu. Kada osoba nije u mogućnosti ispuniti ta očekivanja, osjećaj usamljenosti može biti naglašen.
Za one koji su izgubili voljenu osobu blagdani mogu biti bolni podsjetnik na njihovu odsutnost.
Blagdani često dolaze i s financijskim pritiscima, što dodatno pogoršava stres.
Ako si sam na Božić…
To može biti prilika da si prirediš poseban dan koji će ti donijeti radost i mir.
Ako uživaš u kuhanju, napravi si nešto posebno, makar to bio manji obrok. Možeš birati jelo koje ti je omiljeno i koje te podsjeća na ugodne trenutke.
Ako voliš kolače, pripremi ih! Kuhanje i pečenje mogu biti terapeutski, a krajnji rezultat će ti donijeti zadovoljstvo. Možeš napraviti manju količinu ili odabrati svoje omiljene recepte kako ne bi bilo previše ostataka.
Postavi stol lijepo za sebe. Koristi svoj najdraži tanjur, salvete i čašu. Učini trenutak posebnim čak i ako si sam.
Polako uživaj u hrani, bez distrakcija poput televizije ili mobitela. Pokušaj biti prisutan i cijeniti obrok.
Ostale ideje za ugodan dan:
Pogledaj omiljeni film ili seriju s božićnom tematikom.
Izađi u šetnju i osjeti atmosferu grada.
Posveti vrijeme hobijima ili aktivnostima koje voliš, poput čitanja, crtanja ili slušanja glazbe.
Važno je da se fokusiraš na ono što ti donosi osjećaj zadovoljstva i mira. Ne postoji “pravi” način za provesti Božić – prilagodi ga sebi!
Iako blagdani mogu biti teški za one koji se osjećaju sami, važno je poduzeti male korake kako bi se smanjio osjećaj izolacije. Prihvatite svoje emocije, potražite podršku i pronađite aktivnosti koje vas ispunjavaju. Zapamtite, usamljenost ne mora trajati zauvijek, a povezivanje s drugima, čak i malim koracima, može donijeti veliko olakšanje.
