Nekome se uvijek spava, dok netko nikako da zaspe, a i ako zaspe budi si svako malo. Koliko ljudi toliko i načina spavanja, tvrde stručnjaci.
Dok je nekom dovoljno i četiri sata kvalitetnog sna, drugima opet treba punih osam sati ili su nesposobni za radne zadatke koji ih očekuju. No, najgore je ipak onima koji uopće ne mogu zaspati, vrate se po krevetu i vrte i tako najčešće dočekaju jutro.
Ako imate problema s nesanicom ne biste trebali gledati svako malo na sat, već ga maknuti od kreveta.
Provjera sata i izračunavanje koliko je sati preostalo prije nego što morate ustati je stresno, zbog čega Njemačko društvo za istraživanje i medicinu spavanja (DGSM) kaže da ne biste trebali imati sat u blizini ako često ne spavate dobro.
“Pritisak da morate spavati stvara napetost, što može dodatno otežati da se utone u san, ističe se. Umjesto da ležite budni i uznemiravate se, savjetuje se da nakratko ustanete iz kreveta i da posvetite se u mislima nečemu drugom.
Ne valja ni predugo spavati, a ni premalo.
Uvijek je najbolja zlatna sredina. Kao što redoviti manjak sna nije dobar, tako je i suprotno, prema Europskom društvu za istraživanje sna. Trajanje sna duže od devet sati predugo je za odrasle.
Naime, studija Centra za kardiokirurgiju Onassis u Ateni pokazala je da previše sna može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti poput srčanog ili moždanog udara. Ali neke bolesti, kao što su depresija i apneja za vrijeme spavanja, mogu uzrokovati da osoba spava dulje od normalnog.
A, potrebe za spavanjem razlikuju se od osobe do osobe. Oko 80 posto nas treba između šest i osam sati sna na noć. Mnogi ljudi ne znaju koliko im je sna potrebno, pa ne razmišljaju o tome, već “ustaju kad zazvoni budilica”.
Kako biste saznali koliko sna stvarno treba vašem tijelu, preporučuje se da ne navijate budilicu kada ste na odmoru. Techniker Krankenkasse (TK), najveći fond zdravstvenog osiguranja u Njemačkoj, ima pravilo: ako vam se ne spava tijekom dana dok radite koncentriran posao, dovoljno ste naspavali, piše njemačka novinska agencija DPA
