Znanstvenici se slažu da je spavanje na trbuhu loše jer može prouzročiti bolove u vratu, leđima i ramenima, ali i glavobolje.
Ako se probudite ukočeni, bolna vrata ili s oštrom boli u leđima, trncima u nogama ili u stopalima, moguć je krivac spavanje na trbuhu, jer morate okrenuti glavu na jednu stranu kako biste mogli disati, a zbog čega je vrat cijelu noć u neprirodnom položaju. To dovodi do smanjenog protoka krvi u glavu i vrat, što može prouzročiti bolove.
Spavanje na trbuhu uzrokuje pritisak na kralježnicu i ne dopušta pravilno poravnanje ligamenata, mišića, kostiju i zglobova. Istodobno se stvara pritisak na prsa što također može izazvati nelagodu i bol.
Ako baš morate spavati na trbuhu, nabavite jastuk s rupom u sredini izrađen posebno za takvu namjenu“, savjet je njemačkih liječnika. Time je omogućeno pravilnije disanje i ispravan položaj vrata.
Spavanje na leđima najbolja pozicija dok je bok slabije prihvatljiva varijanta
Bolovi se mogu ublažiti smještanjem jastuka pod trbuh, no u tom bi slučaju jastuk morao biti “podeblji” da drži kralježnicu u neutralnom položaju.
Spavanjem na trbuhu ili na desnoj strani može se izazvati gastroezofagealni refluks (GERD). Radi se o kiselini i sadržaju iz želuca koji stignu do jednjaka, a ventil koji spriječava povratak kiseline, ne može kontrolirati refluks zbog gravitacije u tim položajima. Sadržaj želuca dolazi do dna jednjaka, što izaziva žgaravicu, bol, kiselkasti okus u ustima, zadah, a ponekad čak i bol u prsima.
Pri spavanju na trbuhu, spava se i na jednoj strani lica, a studije su pokazale da pritisak na jastuk s vremenom može utjecati na stvaranje dubljih bora i prištića na licu. Naime, jastučnice su poput spužve i upijaju preparate za njegu kose i kože.
Zaključak njemačkih stručnjaka je da najbolja pozicija za spavanje je na leđima,dok je položaj spavanja na boku srednje prihvatljiva varijanta.
