Postoji dobar razlog zašto Dalmatinci bolje spavaju!
Ukoliko želite isprobati novi način pomoću kojeg ćete poboljšati kvalitetu sna, vrijeme je da se počnete hraniti na mediteranski način, kao naši Dalmatinci i Istrijani.
Istraživanje koje je nedavno objavljeno u časopisu “Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics” analiziralo je prethodna istraživanja koja su objavljena između 1975. i 2021. godine.
Mediteranska vrsta prehrane uvjerljivo bolja od ostalih
Cilj je bio utvrditi koja vrsta prehrane najbolje pomaže u poboljšanju kvalitete sna. Istraživači su naglasili da je mediteranska prehrana uvjerljivo bolja od ostalih.
Manje kave, više ribe
“Oni koji jedu veću količinu povrća, koštunjavog voća, maslinovog ulja, ribe i drugih morskih plodova itd. imaju bolji san. Također je bitno ograničiti unos kofeina“, kazala je autorica istraživanja Katherine Wilson.
Michael A. Grandner, koji je također sudjelovao u istraživanju, naveo je da većina ljudi zapravo ne shvaća da podaci sugeriraju da se manje radi o specifičnim namirnicama, a više o općem obrascu prehrane.
“Prehrana kojom najveći broj kalorija unesete u organizam tokom sredine dana je najkorisnija za san“, rekao je.
Mediteranska prehrana na tronu
Američka medijska grupacija News&World Report je mediteranskom načinu prehrane dodijelila zlatnu medalju za najbolju dijetu u 2022. godini.
Ovo je čak peta godina zaredom da se ova vrsta prehrane našla na tronu.