Uzorak istraživanja je čak 116 tisuća odraslih osoba!

Prema novom istraživanju, duži život može značiti da vježbate čak i više od preporučenih odrednica koje ističu da je tjedno potrebno od 150 do 300 minuta umjerene tjelesne aktivnosti.

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, odrasli bi trebali imati 150 do 300 minuta umjerene ili 75 do 150 minuta intenzivne tjelesne aktivnosti tjedno, ali ljudi koji prelaze te razine žive duže od onih koji to ne čine.

Istraživači su analizirali više od 116.000 odraslih osoba u istraživanju objavljenom u ponedjeljak u časopisu American Heart Association Circulation.

Sudionici su nekoliko puta za vrijeme perioda od 30 godina sami prijavili svoje aktivnosti u slobodno vrijeme u upitnicima, a istraživači su procijenili povezanost između vremena i intenziteta vježbanja i stope smrtnosti.

Najveće smanjenje stope preuranjene smrti bilo je kod ljudi koji su prijavili 150 do 300 minuta tjedno snažne tjelesne aktivnosti ili 300 do 600 minuta umjerene tjelesne aktivnosti – ili ekvivalentnu kombinaciju to dvoje, rekao je autor istraživanja Dong Hoon Lee, znanstveni suradnik na odjelu za prehranu na Harvardovoj Školi javnog zdravlja.

Također je važno napomenuti da nismo pronašli nikakvu štetnu povezanost među pojedincima koji su prijavili preporučene minimalne razine tjelesne aktivnosti“, dodao je.

Primjeri umjerene aktivnosti uključuju vrlo brzo hodanje, košenje travnjaka ili igranje tenisa, dok energična aktivnost uključuje stvari poput planinarenja, trčanja ili igranja nogometa, prema Harvardovoj Školi javnog zdravlja.

Rezultati istraživanja podupiru trenutne smjernice WHO-a za tjelesnu aktivnost, ali također traže više razine kako bi se vidjelo još više koristi u dužem životu, rekao je Lee.